亚洲AV综合一区二区|国产在线不卡精品网站|中文字幕v亚洲ⅴv天堂|亚洲品精乱码久久久久久|人妻无码不卡在线视频免费|一本无码中文字幕精品视频|亚洲综合精品香蕉久久网97|亚洲∨a久久久噜噜噜久久天堂

“三伏夾一秋，秋后加一伏”

立秋時(shí)節(jié)早晚溫差逐漸加大

中午依然熱

秋燥也悄然而起

如何在立秋節(jié)氣里正確養(yǎng)生呢？

一起來(lái)看養(yǎng)生攻略

立秋之后

養(yǎng)生記住這幾點(diǎn)

“少辛多酸”慎進(jìn)補(bǔ)

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)節(jié)為人體很適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候。

我們要少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品；適當(dāng)食用一些具有健脾、利濕的食物，如：茄子、鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物。

起居調(diào)養(yǎng)

“早睡早起”忌貪涼

立秋時(shí)節(jié)已是秋高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早睡早起，與雞俱興”。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

輕松平緩不過(guò)度

立秋后，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要順應(yīng)“收、養(yǎng)”這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。

專家建議，登山是立秋后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇，既可以增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，還可以降低血糖；同時(shí)，入秋后還可以逐漸進(jìn)行一些步行、太極拳等耐寒訓(xùn)練。

精神調(diào)養(yǎng)

安神養(yǎng)氣莫悲秋

入秋后，日照時(shí)間減少、強(qiáng)度減弱，褪黑激素分泌增多，人們的情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。

專家建議：要克服悲秋情緒，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的胸襟，保持心情舒暢，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情。

云天收夏色，

木葉動(dòng)秋聲。

網(wǎng)云信息科技全體員工在這里提醒大家注意氣候，關(guān)注身體

祝大家每天秋高氣爽、金秋快樂(lè)！